Conseils pour l’été

LE SOLEIL ☀️ AVEC PRUDENCE

Certes, la majorité des français serait en carence de vitamine D. Mais 10 minutes d’exposition suffisent… ensuite on se protège ! Pensez à faire attention à votre type de peau, à ne pas vous exposer aux heures les plus chaudes, en cas de vent (puisque vous ressentirez moins la chaleur)…

En cas de coup de soleil léger

• Ne vous exposer plus et hydratez-vous.
• Apaisez votre peau en prenant une douche fraîche
• Appliquez une fine couche de gel d’aloé vera (qui aidera à la cicatrisation et vous soulagera)

En cas de brûlure plus importante

Si vous avez de petites bulles et ressentez une douleur intense : allez directement en phamacie ou voir un médecin.

RESTEZ FRAIS & HYDRATé

• Buvez régulièrement de l’EAU (1,5 à 2L)
• Consommez des aliments gorgés d’eau, minéraux et vitamines : la sueur nous en fait perdre. Vous pouvez vous tourner vers les tomates, fruits rouges, concombre, pastèque…
• Privilégiez des boissons rafraîchissantes (citron, menthe fraîche, gingembre…)
• Passez régulièrement vos avant-bras ou même la nuque si besoin à l’eau froide
• Appliquez des sprays spéciales jambes lourdes : prêts ou faits maison (aloé vera + huile essentielle de menthe poivrée*).
• Utilisez des brumes aromatiques (1/2 d’eau peu minéralisée + 1/2 d’hydrolat)
• Portez des vêtements naturels pour laisser votre corps respirer.
• Côté baignades: préférez l’eau de mer à la piscine. Vous y trouverez des minéraux et oligo-éléments.

SE REPOSER

Le sommeil est un pilier de votre santé. Si vous le pouvez, ajoutez une sieste de 20 minutes à votre routine. Et si la lumière vous gêne, pensez aux masques spéciaux !

Les moustiques

Afin de tenir ces insectes à distance, voici quelques idées :

• Aux fenêtres : moustiquaire, géranium odorant, basilic
• Côté huiles essentielles : l’eucalyptus citronné, le géranium rosat en prévention. et contre les piqûres: de la lavande aspic en touche sur la zone.

Contre les nausées en cas de mal des transports

En cas de nausées lors de trajets longs : voiture, bateau…, vous pouvez utiliser :

• Le gingembre

Le gingembre est connu en naturopathie pour ses vertus de prévention et arrêt des nausées. Vous pouvez en raper et l’utiliser en infusion par exemple.

• L’huile essentielle de menthe poivrée*

Diluée dans 3 ml d’huile végétale, 3 fois par jour.

Elle peut également être utilisée en olfaction.

En voiture, vous pouvez déposer 4 à 6 gouttes sur le tapis. Dans un comme un autre mode de transport, vous pouvez déposer une goutte sur un mouchoir et le respirer.

A noter: la menthe poivrée contribue également à calmer les maux de tête.

*attention aux contre-indications potentielles des huiles essentielles