Pilates Fusion

Renforcez votre corps autrement

Le Pilates est reconnu pour ses bienfaits sur la posture, le gainage et le contrôle du mouvement.

Au fil de mon expérience de coach sportive et de professeure de Pilates, j’ai ressenti l’envie d’aller plus loin.

J’ai donc créé mon propre Pilates Fusion, une approche qui conserve les fondamentaux du Pilates tout en y intégrant le mouvement fonctionnel, le renforcement musculaire, la mobilité et un travail plus dynamique afin de développer également l’endurance.

Le résultat ? Un cours complet, accessible à tous, qui vous aide à construire un corps plus fort, plus mobile et plus fonctionnel, tout en respectant vos capacités et votre rythme.

A Mallemort: Les séances se déroulent en petits groupes de 5 personnes maximum, afin de vous offrir un accompagnement personnalisé et des corrections adaptées à chacun.

A Pélissanne: on reste dans un groupe petit à moyen pour un encadrement de qualité, avec une belle énergie de groupe !

Pourquoi « Fusion » ?

Parce que notre corps ne fonctionne pas en compartiments.

Dans la vie quotidienne, nous ne sollicitons jamais uniquement nos abdominaux, nos jambes ou nos bras. Nous bougeons dans toutes les directions, nous portons, nous poussons, nous tournons, nous nous relevons, nous montons des escaliers, nous jouons avec nos enfants, nous pratiquons un sport…

Le Pilates Fusion s’inspire de cette réalité.

Il associe les principes du Pilates à des exercices fonctionnels, des mouvements inspirés du Pilates Reformer, de la mobilité, du travail avec petit matériel et des séquences plus dynamiques afin de développer simultanément :

• la force
• la stabilité ;
• la coordination ;
• la mobilité ;
• l’équilibre ;
• l’endurance musculaire.

L’objectif n’est pas uniquement de réaliser correctement un exercice, mais d’apprendre à mieux utiliser son corps dans toutes les situations du quotidien.

Une séance de Pilates Fusion

Chaque séance suit une progression logique.

Réveil du corps – La séance débute par un temps de respiration, de mobilité articulaire et d’activation musculaire. Cette première partie prépare progressivement les articulations et les muscles à l’effort tout en améliorant la conscience corporelle.

Renforcement – Le cœur du cours repose sur les principes du Pilates. Vous retrouvez le travail du centre du corps, du gainage, du contrôle et de la précision, enrichi par différents accessoires comme les élastiques, les petits haltères ou les ballons. Ces outils permettent d’augmenter progressivement les sollicitations musculaires tout en conservant une excellente qualité d’exécution. Selon les séances, certains exercices s’inspirent également du Pilates Reformer afin d’apporter davantage de variété et de nouvelles sensations

Flow dynamique – La dernière partie devient progressivement plus fluide. Les exercices s’enchaînent naturellement afin de développer la coordination, l’endurance musculaire et la capacité à conserver une bonne qualité de mouvement malgré la fatigue. L’objectif n’est pas de réaliser un entraînement cardio intensif, mais d’apprendre à bouger avec efficacité, fluidité et contrôle.

Retour au calme – Quelques minutes permettent de relâcher les tensions, retrouver une respiration calme et terminer la séance avec une agréable sensation de légèreté.

Bénéfices du Pilates Fusion

Pratiqué régulièrement, le Pilates Fusion permet notamment de :

• renforcer l’ensemble du corps ;
• améliorer la posture ;
• développer la stabilité ;
• gagner en mobilité ;
• améliorer la coordination ;
• renforcer le gainage profond ;
• développer l’endurance musculaire ;
• améliorer l’équilibre ;
• retrouver davantage d’aisance dans les mouvements du quotidien.

Au-delà des bénéfices physiques, beaucoup de participants apprécient également la sensation d’avoir réellement « bien bougé », sans sortir d’une séance complètement épuisés.

Un cours accessible à tous

• aux débutants ;
• aux personnes souhaitant reprendre une activité physique ;
• aux sportifs désirant compléter leur entraînement ;
• aux personnes souhaitant entretenir leur condition physique ;
• à celles et ceux qui recherchent un renforcement intelligent et progressif.Toute personne souhaitant entretenir son corps de manière douce mais efficace.
• Idéal en complément d’un sport, en prévention des douleurs ou après un arrêt prolongé.
• Adapté aux personnes raides, aux débutants, mais aussi aux pratiquants réguliers souhaitant approfondir leur proprioception et leur mobilité.

Chaque exercice peut être adapté selon votre niveau et votre forme du jour. L’objectif n’est jamais de comparer les participants entre eux, mais de permettre à chacun de progresser à son rythme.

📍 Où et quand ?

• A Pélissanne (proche Salon de Provence) : Mercredi 10h – Jeudi 18h
• A Mallemort : Mercredi 17h30

👛Tarifs ici

Vous souhaitez aller plus loin ?

Le Pilates Fusion développe la force, la stabilité et l’endurance.

Pour compléter ce travail, découvrez également Flow Mobilité, un cours hebdomadaire consacré à la mobilité, à la souplesse, à la respiration et à la relaxation.

Les deux approches sont parfaitement complémentaires.