Activité Physique : définitions et bienfaits

Sédentarité et santé

Activité physique et alimentation équilibrée sont 2 des piliers de la naturopathie. Un déséquilibre entre apport alimentaire / besoin énergétique conduit à de nombreux troubles : obésité, maladies cardio-vasculaires, diabète de type 2, cancer du côlon, état dépressif, ostéoporose…
Aux Etats-Unis cela représente 250 000 morts / an.

Activité physique – Faits et chiffres

¼

1 adulte sur 4 dans le monde ne pratique pas une activité physique aux niveaux recommandés.

5 millions

… C’est le nombre de décès / an qui pourraient être évités

20 à 30%

… l’augmentation du risque de décès en cas d’activité physique insuffisante

80%

C’est le pourcentage d’adolescents dans le monde n’ayant pas une activité physique suffisante.

4

… Le manque d’activité physique constitue le 4e facteur de risque de mortalité au niveau mondial.

Activité physique – quelques Définitions

Activité physique

“Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du métabolisme de repos.”. 
Cela inclut les mouvements réalisés dans le cadre des loisirs, du travail, du quotidien (jardinage, courses, déplacements …), les déplacements et la pratique sportive. (L’HAS, Haute Autorité de Santé)

Capacité physique

« Possibilité que les individus ont ou acquièrent de réaliser différentes activités physiques » (F.Depiesse, O.Coste)

Condition physique

Une bonne condition physique réunit 5 basiques : souplesse, endurance, force, équilibre et coordination.  » Fédération française sports pour tous « 

bienfaits d’une activité physique régulière

« … limitent et reculent la date de la dépendance des plus anciens et des plus fragiles et améliorent la qualité de vie des personnes avançant en âge sans déficience grave. […] L’exercice physique stimule donc bien les conditions primaires de la santé et cette idée répond à une préoccupation déjà ancienne défendue par les hygiénistes dès la fin du XIXe siècle ».
Selon L’OMS, une activité physique régulière contribue à :

• Santé du cœur, du corps et de l’esprit
• Prévention et prise en charge des maladies non transmissibles (cardiovasculaires, cancer, diabète…)
• Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété.
• Meilleures capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement.
• Croissance et développement sains chez les jeunes.
• Meilleur bien-être général

L’activité physique impacte : métabolisme, transit intestinal, détoxification de l’organisme (via la transpiration, la respiration…), l’équilibre nerveux (mémoire, concentration…), meilleur sommeil (si vous faites attention à choisir la bonne activité en fonctin de l’heure à laquelle vous la pratiquez), détente, estime de soi…

Bienfaits par tranche d’âge

• Chez les adultes : Réduire le risque de maladie cardio-vasculaire, de diabète, de cancer du sein et du côlon et de dépression.
• Chez les enfants et adolescents : Favoriser le développement d’un appareil locomoteur et cardiovasculaire sain et ainsi apprendre à coordonner et contrôler leurs mouvements et leur poids..
• Chez les plus âgés : Améliorer l’endurance cardiorespiratoire, l’état musculaire et osseux et réduire le risque de maladies non transmissibles, de dépression et de détérioration de la fonction cognitive. Limiter les chutes.
• Chez les personnes souffrant de pathologies chroniques : Favoriser une meilleure qualité de vie

(F.Dupiesse et O.Costes)

Bienfaits individuels

• Bien-être physique et mental
• Gestion de son capital santé, hygiène de vie
• Connaissance de soi

Bienfaits sociaux

• Relation à l’autre, lien social
• Acceptation de la différence, respect d’autrui, bienveillance, ouverture
• Communication, coopération, entraide

Bienfaits sociétaux

• Utilité sociale, engagement dans l’action collective (éducation, solidarité, inclusion sociale…)
• Impact environnemental (comportements actifs, connexion à la nature …)
• Impact économique (coûts de santé, efficacité professionnelle, emploi …)

(Fédération française sports pour tous)

A chacun son activité !

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