Automne: Introspection, Résolutions, Adaptation

Naturopathie et énergétique chinoise… Quelques conseils pour la nouvelle saison

L’automne est une saison de transition. La lumière diminue, la nature ralentit, et notre énergie suit le même rythme. C’est une période idéale pour l’introspection, mais aussi pour renforcer son immunité et préparer l’hiver. Traditionnellement en Médecine Chinoise (MTC), l’automne correspond à l’élément Métal, en lien avec les poumons et le gros intestin. Ces organes jouent un rôle clé dans notre énergie vitale et nos défenses naturelles. Voici quelques conseils pour bien traverser la saison, ainsi que mes packs automne créés pour vous accompagner.

L’automne, saison du ralentissement et de l’introspection

• Symbolique : repli vers l’intérieur, recentrage, préparation au repos hivernal.
• Selon la MTC : lien avec la respiration, la tristesse, la capacité à lâcher-prise.
• Invitation à cultiver le calme, à se reconnecter à son souffle et à adopter un rythme plus doux.

L’automne et ses déséquilibres

En cas de déséquilibre, vous pouvez observer des troubles digestifs intestinaux, une moindre immunité, particulièrement sur l’aspect respiratoire (bronchites, sinusite, rhinopharyngites…), mais aussi de peau (urticaire, peau sèche, verrue…), ou encore de pleurs faciles, pensées négatives…

bien vivre et optimiser cette phase de transition pour préparer l’hiver et soutenir notre vitalité

Voici quelques conseils :

• Ralentir et écouter son besoin de sommeil accru après une rentrée sur les chapeaux de roues
• Se ressourcer en profitant d’une lumière plus douce, d’odeurs nouvelles, d’air frais…
• Remettre en ordre, se concentrer sur l’essentiel… en douceur
• L’automne est associé aux Poumons et au Gros Intestin : on les chouchoute !
  • Alimentation : privilégier les légumes de saison (courges, patates douces, choux, poireaux…), les aliments riches en fibres et en probiotiques naturels (choucroute, kéfir, yaourt végétal), saveurs piquantes.
  • Plantes utiles : échinacée, sureau, thym, bourgeons de cassis ou d’aulne.
  • Huiles essentielles : ravintsara et eucalyptus radiata en diffusion douce ou en massage dilué.
  • Hygiène de vie : sommeil régulier, respiration consciente, marche en extérieur, activité physique douce… C’est aussi le bon moment pour… arrêter de fumer 🙂

Les soins spécifiques d’automne

Pour soutenir votre énergie et traverser la saison en douceur, j’ai créé 3 packs automne adaptés à différents besoins :

• 🌿 Pack 1 – Rituel express automne : Réflexologie automne + Conseils naturopathiques saisonniers
• 🍁 Pack 2 – Cocooning d’automne 170€ : 3h de massages ou réflexologie
• 🍂 Pack 3 – Vitalité & équilibre : 130€ : Réflexologie saisonnière + Bilan naturopathique complet

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Bouger en conscience : l’atelier TonicFlow automne

Au-delà des soins, le mouvement reste essentiel. Mon atelier TonicFlow automne est une pratique fluide et chorégraphiée qui allie mobilité, respiration et méditation. Un moment pour délier le corps, libérer le souffle et se recharger d’énergie positive, tout en douceur. En savoir plus

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🍂 L’automne est une saison idéale pour ralentir, s’écouter et renforcer ses défenses. Que ce soit par un accompagnement naturopathique, un massage cocooning, une réflexologie ciblée ou un moment de mouvement conscient, chaque rituel vous aide à entrer dans la saison avec vitalité et sérénité.