Prendre rendez-vous
Avec les températures élevées, les jambes deviennent parfois plus gonflées, tendues, douloureuses ou « fatiguées ». Cette sensation de “jambes lourdes” touche de nombreuses personnes, particulièrement les femmes, et s’accentue avec la sédentarité, ou une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Voici quelques gestes simples et efficaces pour vous aider à retrouver légèreté et fraîcheur au quotidien.
🚶♀️ Bouger pour relancer la circulation
Le sang et la lymphe remontent des pieds vers le cœur. En dilatant les veines, la chaleur ralentit ce retour. Pour stimuler cette pompe naturelle, le mouvement est essentiel :
- Marche quotidienne (30 min minimum), idéalement en terrain varié
- 🏊 Natation ou aquagym, excellentes pour le retour veineux grâce à la pression de l’eau
- Étirements doux et postures inversées (jambes contre un mur, posture de la chandelle…)
- Éviter de rester assis(e) ou debout trop longtemps sans bouger
Activer la lymphe et la microcirculation
Certains gestes simples peuvent soulager immédiatement la circulation :
Le brossage à sec
- Stimule la circulation lymphatique
- Exfolie en douceur
- Favorise la régénération cutanée
=> Brosser des pieds vers le cœur, en mouvements doux et réguliers, pendant 2-3 minutes chaque matin/avant la douche.
L’automassage des jambes :
- Appliquer un gel d’aloe véra frais avec 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée (le matin pour l’effet glaçon)
- Le soir, préférer une huile végétale avec 1 goutte d’huile essentielle de cyprès toujours vert (circulatoire et décongestionnante)
⚠️Toujours diluer les huiles essentielles dans une base grasse ou gélifiée, et faire un test de tolérance au préalable / vérifier les contre indications.
💧Hydrater et soutenir de l’intérieur
L’alimentation peut être un vrai allié pour les jambes légères :
- Boire suffisamment d’eau, surtout par temps chaud / selon votre activité
- Consommer des antioxydants (fruits rouges, raisin, thé vert, légumes colorés) : ils protègent les veines
- Quelques plantes veinotoniques à faire en infusion : vigne rouge, cassis, hamamélis, fragon
💡En naturopathie, on soutient aussi la sphère hépatique et digestive en lien avec la rétention d’eau, pour améliorer le terrain global.
Seances Jambes légères !
Besoin d’un coup de main ? Découvrez mes soins “jambes légères” à Salon-de-Provence et Mallemort.
Je vous propose selon votre préférences 2 options fraîcheur pour retrouver confort, légèreté et tonicité :
Madérothérapie jambes & fessiers « fraicheur et tonus »
Un soin drainant et sculptant à base de rouleaux en bois et huiles essentielles fraîches ; efficace également en cas de lipœdème. En savoir plus sur la madérothérapie.
Réflexologie + massage jambes « fraicheur et tonus »
Un rituel doux, global et profond, pour relancer la circulation naturellement…
👛 Tarif spécial été : 60€ – ou 230€ les 4 / 📍 Salon-de-Provence (côté Pélissanne) et Mallemort
Offre valable jusqu’au 6 septembre
Prendre directement RDV sur la plateforme. Me contacter par email à myriam.cervera@gmail.com ou par téléphone au 0686276914.
De l'assiette au mouvement... 