Prendre rendez-vous
La rentrée est derrière nous, mais pour beaucoup, le rythme est déjà épuisant. si Certains courent littéralement ce mois-ci, avec les marathons d’octobre, Pour d’autres, c’est le quotidien qui ressemble à une épreuve d’endurance !
Comment éviter de « craquer » avant la ligne d’arrivée et garder souffle, énergie et sérénité ?
La rentrée, marathon du quotidien
- Stress, tensions et fatigue : un départ trop rapide entraîne souvent douleurs musculaires, troubles du sommeil, nervosité.
- Manque de récupération : on s’accorde peu de pauses, le corps et l’esprit s’épuisent.
- Conséquence : on tient sur la volonté mais attention sur la durée.
Pour les sportifs : les marathons d’octobre
- Beaucoup préparent, pour le coup, un marathon en ce moment !
- La clé n’est pas seulement l’entraînement, mais aussi la récupération : massages, sommeil, mobilité et alimentation adaptée réduisent le risque de blessures et optimisent la performance.
Des solutions pour « tenir la distance »
Massage relaxant et massage sportif
- Soulage les tensions accumulées dans le dos, la nuque, les jambes.
- Favorise la circulation sanguine et lymphatique → meilleure récupération musculaire.
- Offre un vrai temps de pause et de respiration dans la course du quotidien.
Naturopathie
- Alimentation anti-inflammatoire (fruits, légumes, oméga-3).
- Soutien du système digestif et hépatique → meilleure énergie.
- Plantes adaptogènes (comme la rhodiola ou l’ashwagandha*) pour réguler le stress et l’endurance.
Sport doux & Flow
- Bouger sans s’épuiser.
- Améliorer la respiration, la posture et la mobilité.
- Créer un moment de flow → relâchement mental et fluidité physique.
Trouver son propre flow
Que vous prépariez une course ou couriez après le temps, l’important n’est pas la vitesse mais la régularité.
Prendre soin de soi, c’est apprendre à gérer son énergie comme un coureur de fond : en alternant effort et récupération.
De l'assiette au mouvement... 