Pilates fonctionnel – « Fit&Flex »

Bouger mieux, en profondeur, pour un corps fort, souple et équilibré.

Vous cherchez une activité complète qui renforce, assouplit et améliore la posture sans brutaliser le corps ? Le Fit and Flex est fait pour vous.

Ce cours de Pilates fonctionnel mêle renforcement profond, mobilité articulaire et mouvements intelligents, dans un rythme fluide, progressif et adapté à la saison. Au sol ou debout, nous travaillons ensemble des postures variées, pour prendre le temps du bon placement, du ressenti. Dans la simplicité et la bonne humeur !

L’objectif ?

  • Vous aider à bouger mieux au quotidien
  • Soulager ou prévenir les douleurs (dos, hanches, cervicales…)
  • Retrouver une posture plus stable et un corps plus mobile
  • Tonifier, galber et affiner la silhouette de façon durable et respectueuse du corps

Une approche moderne et fonctionnelle du mouvement

Au fil des séances, vous développez :

  • Un centre solide (ceinture abdominale, dos, plancher pelvien)
  • Des hanches mobiles et stables
  • Une posture plus consciente
  • Un souffle qui accompagne et guide l’effort

Nous nous inspirons de certaines postures du yoga comme les guerriers ou la fente basse, mais toujours revisitées dans une logique biomécanique et fonctionnelle : pas de symbolique, pas de performance, juste du mouvement utile, conscient et progressif.

Pour qui ?

  • Toute personne souhaitant entretenir son corps de manière douce mais efficace.
  • Idéal en complément d’un sport, en prévention des douleurs ou après un arrêt prolongé.
  • Adapté aux personnes raides, aux débutants, mais aussi aux pratiquants réguliers souhaitant approfondir leur proprioception et leur mobilité.

Une pratique complète et évolutive

Chaque séance suit une logique de progression :

  • Éveil corporel et respiration
  • Mobilisation douce de la colonne et des articulations
  • Renforcement en mobilité : gainage, fentes, appuis, équilibres
  • Retour au calme et relâchement profond

L’approche varie en fonction des saisons, de votre énergie et de vos besoins du moment.

📍 où et quand ?

A Salon (côté Pélissanne/école de l’air) : le lundi 18h10 – le mercredi 12:20 : « mini gymnase à l’étage du Pôle santé)

A Mallemort, le mercredi 18h : au cabinet.

Comment m’inscrire?

Fit & Flex en images

https://www.instagram.com/reel/C2wgFMuMy-J/?igsh=bW9paDBxZDlydGhy