Pilates Doux&Adapté « Essentiel »

Mercredi 17h10 – 06 86 27 69 14

Le public

Un cours conçu pour retrouver mobilité, tonus et bien-être, même avec des limitations physiques. Des cours doux, adaptés, sécurisés et progressifs pour améliorer votre condition physique, reprendre confiance et passer un bon moment !

Nombreuses sont les personnes qui ne pratiquent plus ou n’ont jamais pratiqué d’activité physique et ont peur de s’y remettre.

J’entends souvent : « j’ai peur de me faire mal, de ne pas y arriver, on ne me corrige pas dans les cours que j’ai testés »…

Ce cours vise justement :

  • Débutants en activité physique
  • Personnes en reprise après grossesse, blessure, maladie, personnes souffrant de pathologie chronique (sur PRESCRIPTION MEDICALE)
  • Publics souffrant de douleurs chroniques, fatigue, troubles de l’équilibre
  • Seniors actifs
  • Toute personne recherchant une pratique douce mais efficace

En effet, dans ce cours vous serez en petit comité. Ce qui me permet de pouvoir adapter les exercices à chacun d’entre-vous.

Pourquoi choisir le Pilates Essentiel ?

Le cours peut se faire assis ou debout.

Ce cours unique mélange :

  • Les fondamentaux du Pilates : respiration, centrage, contrôle, précision et fluidité
  • Un travail de mobilité fonctionnelle pour réduire les raideurs et protéger le dos
  • Des mini-circuits toniques adaptés à vos capacités (« cardio-flow »)
  • Un accompagnement personnalisé pour respecter votre rythme et vos besoins sans matériel et/ou Travail d’équilibre
  • Retour au calme et étirements

Déroulement du cours

Les bienfaits de ce cours de pilates adapté

  • Améliorer la posture et la stabilité
  • Renforcer les muscles profonds (abdos, dos, fessiers)
  • Préserver la mobilité articulaire
  • Stimuler la circulation et l’oxygénation
  • Réduire les tensions et douleurs liées à la sédentarité ou aux pathologies

Déroulement du cours

Le cours peut se faire assis ou debout.

  • Centrage & respiration – pour se placer et activer le centre
  • Mobilité douce – préparation articulaire et musculaire
  • Mini-circuits Pilates adaptés – alternance renforcement + cardio doux en flow
  • Travail ciblé postural – pour le dos, le centre et l’équilibre
  • Retour au calme – étirements et relaxation

Mes qualifications

  • Diplôme CQP AGEE Animation Loisirs Sportifs – Fédération française Sports pour tous
  • Spécilisation Activité physique sur prescription médicale
  • Certification Pilates SSCS Training

En savoir plus sur l’Activité physique sur prescription médicale